运动时为什么不减肥？如果我继续锻炼并体验倦怠，该怎么办？并聆听cack的方式。 问 锻炼很长时间后，我的体重没有减轻。我可以不减脂，而是先长出肌肉吗？ 一个 这并不像每个人想象的那么容易。我们需要首先消耗大量能量，然后刺激运动强度的合理加载以允许肌肉生长。两者都需要。 通过实验，我们发现，如果我们限制了能量通过运动死亡和失去脂肪的使用，我们将失去一些肌肉。因此，大多数失踪的人不必担心成长肌肉。 在检查脂肪减少时，我们不仅能够失去脂肪。减肥可能不是脂肪，而是肌肉或水分。在这种情况下，减肥可以在短时间内反弹。许多人不吃晚餐而减肥。在此过程中损失的大多数肌肉可能是肌肉，只有一小部分脂肪。在这个M中减肥可以说，埃斯德“杀死800名敌人，失去一千人会伤害自己。” 因此，在减脂期间，我们需要使用体重尺度，并具有体内脂肪测量的函数，以监测是否失去脂肪或肌肉。如果发现肌肉很快减少，可以调节能量摄入和蛋白质摄入量，以在脂肪流失过程中尽可能保护肌肉。这是脚步减少科学脂肪。 问 当您的锻炼中倦怠时，如何调整锻炼计划，以便继续继续？ 一个 锻炼一段时间后，身体将不可避免地感到疲倦，并总是想休息。实际上，这是控制运动量的问题。锻炼涉及两个重要特征：锻炼力量和锻炼数量。一起，两者称为加载练习。它在体内形成生理刺激，导致疲劳。我们需要通过饮食，放松，拉伸来消除疲劳ng，睡觉。 例如，在完成一天的训练之后，运动员将进行许多恢复活动，以使运动员超过原始水平的能力，称为过度恢复。如果Mawe可以通过适当的手段（营养，放松，睡眠等）实现过度恢复，那么身体状态将进入能力的良好循环，而不会累积疲劳和燃烧。 倦怠是由不符合疲劳的恢复速度引起的。如果您练习更多并且将无法恢复足够的恢复，那将导致恶性循环并感觉到更多的人。当倦怠积累到一定水平时，它也会影响神经系统，内分泌系统等，并对身体产生负面影响。例如，睡眠障碍，免疫力降低和严重病例也会引起骨质疏松症。 如果我们在运动前感到疲倦，甚至抵抗运动，那实际上是发出信号要求休息的身体。在这个蒂姆E，如果不是KA，则及时恢复并断言，它很容易引起运动损害或导致免疫力降低。因此，当身体抵抗运动时，我们会阻止身体强迫运动。这不是意志力培训，而是违反自然法则的虚假实践。 正确的方法是摆脱几天，然后锻炼，然后锻炼身体。当您养成运动习惯时，我会惊讶地发现我打算主动参加这项运动。它还提醒我们倾听身体的需求，通过理性地调整运动的负担，并积极学习帮助身体恢复的技术，以取得更好的运动结果。