The action of "Xiong Tuen Grain" 挤压熊粒的动作，屈膝下蹲，松开肘部抬起腰部，双手顺着腰部从左到右画圈。左右步各1次，先做4到6次，随着力量的提高，增加到每组12次。在进行第二组之前稍作休息。 Do only 2 to 3 groups a day.经常练习，气血运行得更快，秋乏自然就会消失！